Skuldersmerter er et vanlig problem som kan ha mange årsaker. Du kan skade skulderen din i en fall, ulykke eller ved å overanstrenge deg. Noen ganger kommer skuldersmerter fra en tilstand som leddgikt. Det kan også komme fra problemer i andre deler av kroppen, som kalles referert smerte.

Tegn på en skulderskade

Skulderen er et kuleledd som gir deg stor bevegelsesfrihet, men det går på bekostning av stabilitet. Skulderleddet kan lett bli ute av stilling eller skadet av gjentatt belastning. Her er noen tegn på at du kan ha en skulderskade:

1. Plutselig og skarp smerte.
2. Nedsatt bevegelighet.
3. Smerte sammen med hevelse, trykk eller blåmerker.
4. Konstant smerte eller smerte som blir verre.
5. Smerte som hindrer deg i å sovne eller vekker deg.
6. Ingen smertelindring etter flere dager med hvile, is og betennelsesdempende medisiner.

Behandling av skuldersmerte

Noen skuldersmerter kan behandles hjemme med hvile, is, kompresjon og heving. Men noen skader trenger profesjonell hjelp. Hvis du har vondt i skulderen din, kan et besøk hos Naprapatlandslaget være et godt alternativ for deg. De har lang erfaring og kompetanse med å behandle ulike typer av skulderskader. Naprapatene bruker manuelle teknikker som manipulasjon, mobilisering, massasje og tøyning for å løse opp i spenninger, redusere betennelse, øke bevegelighet og lindre smerte i skulderen.

UEFA Champions League er hele Europas klubbmesterskap og trolig den mest prestisjefylte fotballkonkurransen i verden. Dette er en årlig folkefest som du ikke vil gå glipp av dersom du er opptatt av fotball.

Hvem er med i Champions League?

For å kvalifisere til turneringen tidligere måtte et fotballag vinne sin nasjonale liga. Slik er det ikke i dag. Når turneringen går av stabelen stiller alle land som ønsker til start og spiller mot hverandre. Finalen, som normalt finner sted en gang i mai hvert år, spilles på et fullsatt stadion.

Hvorfor se Champions League live?

Én ting er å se fotball på TV eller besøke en lokal pub som viser sportssendinger. Det er derimot noe helt annet å se fotball live og være der det skjer, når det faktisk skjer. Å se favorittlaget score, kanskje til og med på hjemmebane, og føle på entusiasmen fra publikum er en unik opplevelse. For de som elsker fotball er Champions League kanskje den beste fotballturneringen på høyere nivå i verden. Flere europeiske ligaer konkurrerer om å bli regnet blant beste i verden, men de kan ikke måle seg med oppmerksomheten og prestisjen som følger Champions League. For mer info, sjekk det ut her.

Å gå på tur er en fin fritidsaktivitet. Frisk luft, nydelige fjell og litt mat og drikke i tursekken byr på mye ettertraktet kvalitetstid. Det aller viktigste er å holde seg tørr og varm. Vi skandinaver liker å følge trelagsprinsippet: Ull innerst, mellomlagsplagg i fleece, og vind- og vannavstøtende plagg ytterst. Det viktigste er at ullundertøyet er fukttransporterende, men samtidig puster. Mellomlagsplagg skal isolere og holde deg tørr og varm. Her er ull eller litt tykk fleece et godt alternativ. Ytterlaget bør beskytte deg fra både vind og regn, så du vil gjerne finne en jakke med vind- og vannavstøtende egenskaper. Få flere tips her.

Det finnes ikke dårlig vær, bare dårlige klær

Selv om vi gjerne vil tro at det ikke finnes dårlig vær, så gjør det faktisk det. Skal du overnatte i telt mens det høljer ned, vil ikke selv de beste klærne holde deg hundre prosent tørr. Skal du tilbringe litt lengre tid i teltet ditt enn først antatt, kan det bare lurt å underholde seg med litt spill og moro. Har du tatt med mobilen din, vil du finne masse underholdning på nettcasinoer som Videoslots. Du kan blant annet spille spilleautomater, jackpoter, live casino, rulett og poker. La det regne ute mens du koser deg innendørs med varm drikke og mobiltelefonspill!

Vær et barn igjen

Hva kan være bedre enn å gå tilbake til barndommen og fortelle skumle spøkelseshistorier under teltet midt i skogen mens de høljer ned ute? Se her for noen tips. Les eventuelt en skummel krimbok ved hjelp av en lommelykt. Om du ikke er alene i teltet er stavelsesgåter og andre gjetteleker også svært god underholdning! Tenk på et objekt og prøv å beskrive det uten å bruke ord. Klarer du det? Dersom du er flinkere med ord enn med gestikulering, kan du også herme etter en kjendis og se om de andre klarer å gjette hvem du er. Det er bare å bruke fantasien og ha det gøy!

Det er jo ikke alltid man har mulighet til å løpe rundt i skog og mark, selv om lysten er der. Noen ganger har man forpliktelser som stiller seg i veien for egne planer, og da er gode råd dyre. Eller ikke – dersom du anlegger en flott hage, kan du likevel trekke deg tilbake til en harmonisk, komfortabel oase av fred og skjønnhet. Er det ikke derfor vi stikker ut og løper i fjell og hei, kanskje? Les mer her om hva som er viktig å tenke på ved beplantning av egen hage.

Betydningen av god vegetasjon

Det viktigste må velges først, og det er selvfølgelig innrammingen. Her gjelder det å finne den rette hekken for ditt behov, slik at hagedrømmen begynner så bra som den kan. Det er om å gjøre å velge rett hekk etter både type, størrelse og vekstforhold i din hage, slik at det ikke oppstår noen problemer senere. Så kan du velge om du planter rett i jorden, eller om du velger å bruke store og små krukker rundt i hagen med de ulike blomstene og grønne plantene du ønsker deg. Her er det bare fantasien som setter grenser, men husk på å tenke på lysforhold og skygge tilgjengelig, slik at du ikke risikerer at hagen din dør mens du er på hytta dersom varmen slår til litt ekstra.

Skap en oase for avslapning

Å kose seg i hagen er viktig, og derfor er helheten essensiell ved oppbygging av en hage fra grunnen av. Noen liker tykt gress, andre foretrekker myk og fuktig mose, og atter andre foretrekker en platting i tre som dekker hele eller deler av hagearealet. Det som er viktig er at du velger gode, skjønne møbler å slappe av i, og at du koser deg den tiden du befinner deg i din egen drømmehage. Lykke til.